wysilek fizyczny

Mój plan był taki, żeby ciągnąć dietę z niską ilością węgli tak długo jak się da, to znaczy tak długo jak długo mój organizm będzie tolerował wysiłek fizyczny. Skoro twierdzisz, że ładowania dużo dają, to przebuduję trochę moje założenia i opublikuje niebawem tutaj.

K3NJI - . jesli dobrze rozumiem uważasz, ze spożywanie carbo po ciezkim treningu siłowym w dłuzej perspektywie czasowej może doprowadzicdo jakis problemów zdrowotnych co związane jest ze zbyt wysoką odpowiedzią insulionową po spozyciu takiego preparatu. I jako "już lepsza" alternatywę podajesz miód i sacharozę Powiem wprost - wydaje mi się to [...]

Tak sobie czytam i czytam ten temat... A ja myślałem że jestem ćpunem bo łykam Rhodiolę i myślę nad hordeniną:) Jestem 100% za Pikaczumbą, chłop ma milion procent racji. Jakie noopepty w liceum, do czego? Żeby maturę zdać?? Przysiądź jeden z drugim w sobotę kilka godzin, regularnie, weź korki jak nie kumasz i zdasz z palcem w dupie. racetamy na [...]

[...] juz nie wracaja - oczywiscie mam na mysli zabieg przeprowadzany sposobem w Belgii,bo sa rozne. Te krople nie rozbija Ci tych metow....zreszta sam zobaczysz. Tak siedzenie przed komputerem moze wplynac na ich pojawienie sie jak i rozwoj.Aczkolwiek przyczyna moze byc tez degeneracja siatkowki,duzy wysilek fizyczny,przebyte stany zapalne,stres....

I. trzy białka jajek w dowolnej formie+cztery łyżki płatków owsianych albo musli niesłodzonych zalane sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć [...]

Nie wiem jak liczyłaś swoje zapotrzebowanie, mi wychodzi z Twoich danych (wliczając wysiłek fizyczny jaki planujesz i uważając Cie za endomorfika) ok 2300 kcal, to jest na 0. Na początek możesz odjąć 200 kcal, więc zostaje 2100 kcal/dobę. Makroskładniki rozłóż tak: białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, węglowodany reszta. I na tej podstawie ułóż menu, [...]

nic nie odejmuj. Białko licz tylko zwierzęce. Wzięłaś pod uwagę trening/wysiłek fizyczny Patzr w lustro, jak waga będzie w miejscu stać obetnij ww

Albo pierw nauka, potem tren :D Abstrah**ąc od tematu : gdzieś wyczytałem, że wysiłek fizyczny tuż po uprzednim wysiłku umysłowym zwiększa skuteczność zapamiętywania i przyswojenia wiedzy ;)

mam klientów ktorzy zaczynaja sie przykladac w wieku 40-45lat i osiagaja swietne efekty, nei gorsze niz 20latkowie z roku na rok maleje wytwarzanie hormonow mlodosci a wysilek fizyczny usprawnia organizm i dluzej cieszymy sie pelnia sprawnosci.

Czekaj... Masz niemalże w każdym dniu jakiś wysiłek fizyczny, ważysz 87kg i masz dietę... 2000kcal? Spalisz mięśnie, będziesz chodził wymęczony, pewnie po dłuższym czasie nie wytrzymasz i zaczniesz się objadać. Nie warto. Ułóż porządną dietę z jakimś drobnym minusem, ja wiem, -200kcal, trzy treningi na siłowni, dwa dni aerobów/HIITa i będzie [...]

Poczytaj sobie Zajzyj do moich postow: Kreatynina, to produkt uboczny lub inaczej "biologiczna strata" dla mięśnia. Produkt ten powstaje w wyniku niechcianej konwersacji kreatyny dawkowanej z zewnątrz. Kreatynina znajdująca się w krwioobiegu musi zostać wyeliminowana przez nerki. Zbyt duże obciążenie nerek na skutek zbyt dużej [...]

Nie można przewidzieć efektow. Musisz uwzgloędnić wysiłek fizyczny w zapotrzebowaniu, następnie jeść, ćwiczyć i odpoczywać i obserwować formę

magnez, cybk plus wit z grupy b są bardzo ważne w procesie regeneracji. dlatego świetnie sprawdzają się mieszanki ZMA które w bardzo odczuwalny sposób swojego działania poprawiają regenerację organizmu. Szczególnie jeśli jest się bardzo aktywnym (wysiłek fizyczny + intelektualny np. praca, szkoła).

jeśli planujesz jakiś wysiłek fizyczny to 2 wciągnięcia 10-5min przed wiem troche o tym środku bo mialem kiedyśzapalenie oskrzeli..a mój kolega ma astme a gra w pilke w 3 lidze

[...] doszly co weekendowe 2 dniowe impry i ogolnie ostra jazda bez trzymanki .Bylem na 1 roku studiow i fecie zawdzieczam skonczenie pierwszego semestru (w noc przed egzaminem nauczylem sie 3/4 programu z fizyki ) Ciezko sie z tym potem rozstac ale silownia i ogolnie wysilek fizyczny baaardzo w tym pomaga !!! Ogolnie odradzam aczkolwiek nie zaluje

Trening tez grozi przerostem. Czemu osiedlowe karki maja serca jak krowy? Przeciez nie od aerobow! Tyle, ze trenowac musisz bo nie trenujac i biorac koks zrobisz sobie jeszcze wieksza krzywde. Na koksie nalezy wyeliminowac kazdy wysilek fizyczny procz treningu silowego.

" Na koksie nalezy wyeliminowac kazdy wysilek fizyczny procz treningu silowego." Gdybyś nie był ziomem - to bym Cię pojechał na maxa. Totalna bzdura! Sorry ale zawsze jestem szczery - ostatnio do bólu.

Stary ty chyba sam nie wiesz czego chcesz Lipomastia cechuje się nadmiarem tkanki tłuszczowej (miękka konsystencja pod sutkami). Wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy sutków zdarza się często u otyłych mężczyzn lub tych którzy stracili zbędne kilogramy w szybkim tempie w wyniku stosowania diety lub środków przeznaczonych do tego celu. Zredukowanie [...]

Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli [...]

[...] trening silowy w poniedzialek to we wtorek wykonujesz aerobowy. Rozpis twojego treningu jest bardzo przemyslany, ale wydaje mi sie ze zaniska jest liczba kalori, jak na taki wysilek fizyczny, co moze spowodowac, ze wprawdzie wage bardzo szybko stracisz, ale mozesz miec z tego powodu komplikacje zdrowotne Zakochany w usmiechu Smoczka [...]